卡號查詢
設為主頁
加入收藏
 當前位置:首頁 > 資訊 > 健康常識 > 正文

老人“忘事”食補健腦

來源:三湘健康網 發表日期:01/24 瀏覽次數: 作者:三湘健康專家

隨著年齡增長,很多老人發現自己經常“忘事”,這種情況的出現,它與大腦機能減退,精神壓力大,過度吸煙飲酒和營養缺乏密切相關。

健忘的人要及時改善不良生活習慣,保持樂觀平和的心態,合理補充營養,以避免記憶力進一步衰退,甚至發展為老年癡呆。科學補腦、防健忘,可經常多吃點以下食物。

一、核桃

核桃富含多不飽和脂肪酸,它是合成大腦脂質的主要成分,對調節注意力和認知過程有重要作用。吃核桃可刺激大腦細胞,使腦神經突觸不斷生長,有利于智力、記憶力和思維能力的提高。核桃中的精氨酸含量豐富,也有改善記憶力,提高判斷力和思維能力的作用。核桃每天吃3-4個為宜。

二、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,常吃花生可改善血液循環,增強記憶力,延緩衰老,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。磷脂是腦細胞的重要組成成分,當磷脂攝入充足時,人思維敏捷,也不易疲勞。花生每日吃15-20克,生食、煮食均可。

三、雞蛋

大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋中所含卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,乙酰膽堿是神經系統傳導信息的主要物質,缺乏時,反應能力顯著下降。老人吃雞蛋每天1-2個,煮、蒸食為宜。

四、牛奶

牛奶富含鈣和B族維生素,鈣與神經細胞信息的傳遞和肌肉的收縮等多種生理功能有密切關系。補鈣后大腦神經系統的功能會得到改善。B族維生素缺乏時,人的思維判斷能力、記憶力和認識能力均會下降,每日能喝250ml牛奶是很有好處的。

五、黑芝麻

黑芝麻富含牛磺酸和優質蛋白質,具有傳遞神經刺激的功能,缺乏時,大腦思維能力會下降。黑芝麻食用之前應先炒制或購買黑芝麻糊、黑芝麻餅干等制成品,每周食用黑芝麻100克其效果是不錯的。

六、菠菜

菠菜等綠葉蔬菜,有助保持大腦敏銳。若每天吃1-2份菠菜就能讓智力“年輕”11歲。菠菜中含有維生素C、B1、B2以及葉綠素,對維持大腦功能有重要作用,有預防記憶力下降和大腦早衰的作用。菠菜每次可食用200克,但在烹調菠菜之前,應先焯水,以便去掉草酸等抗營養成分。

 

益陽市健康協會  羅凱權

2018年821

【打印文本】 】【關閉【專家在線】
【推薦閱讀】
【精彩圖片】

九種避孕方式優缺點比較

九種避孕方式優缺點比較

男人性愛中的六大忌

男人性愛中的六大忌

職場女性最害怕什么?

職場女性最害怕什么?

聰明女人別碰男人禁區

聰明女人別碰男人禁區

本站版權與免責聲明

  ① 凡本站注明“來源:三湘健康網”的所有文字、圖片和音視頻稿件,版權均屬本站所有,任何媒體、網站或個人在轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表時,必須注明“來源:三湘健康網”字樣,違者本站將依法追究責任。

  ② 本站未注明“來源:三湘健康網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本站轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本站下載使用,必須保留本站注明的來源信息,并自負版權等法律責任。

  ③ 如本站轉載稿涉及版權等問題,請作者或版權所有人在兩周內速來電或來函與本站聯系。

·1y
·省婦幼保健院四維B超預約 ·省婦幼專家號預約
·中醫附一張滌教授在線預約 ·私密保養.婦科疾病.不孕不育
·湘雅附一、附二醫院預約掛號 ·健康專家在線咨詢
·三湘健康卡購買 ·聯盟醫院預約掛號協議
最新圖片

如何呵護您的乳房

月經為啥叫大姨媽

男人別碰十種女人

熱點報道
  • 陰道圖 [2007-7-19] (點擊:3310267)
  • 史上最大男性生殖器(圖) [2007-7-19] (點擊:2735493)
  • 女性成人用品的一次親密接觸(圖) [2009-6-16] (點擊:1248132)
  • 陰蒂(圖) [2007-7-19] (點擊:1223641)
  • 男性生殖器 [2009-2-20] (點擊:1121476)
  • 真實女性人體結構解剖圖文詳解 [2009-9-1] (點擊:766826)
  • 女性自慰方法 [2007-7-18] (點擊:694945)
  • 性愛人體藝術 [2008-10-30] (點擊:682174)
  • 女性外生殖器結構圖 [2007-2-1] (點擊:647075)
  • 聰明女人別碰男人禁區 [2007-8-30] (點擊:600704)
  • 健康指南
    <% conn.close set conn=nothing %> 广东快乐十分预测结果